首先，情绪常常来自我们对一件事情或者一个人的看法或评价。比如一个小女孩做事总是慢条斯理的，妈妈对她的看法如果是“我的孩子总是做事情比别的孩子慢”，这个妈妈的情绪就可能是着急、焦虑，甚至会对孩子生气发脾气。
 
如果妈妈对孩子的看法是“我的孩子跟别的孩子不同，她有她自己做事的节奏，而且慢工出细活儿”，那妈妈的情绪就可能是放松甚至欣慰的，就会有更多耐心陪伴孩子并允许孩子。所以，当我们有一个不舒服的情绪出来的时候，就要去检视一下自己对事物的看法或观点是否理性，如果自己的观点是非理性的，就要去做调整。就像上面的例子，其实每个孩子都是不同的，做事就一定会有快有慢，家长接纳原本的事实，就不会感到不舒服了。
 
 很多时候，我们被一些僵化的观点所捆绑，因而感到纠结。有的家庭里要求“小孩子晚上9点必须睡觉”，因为这个观点里的“必须”，所以当孩子9点钟还精神头儿十足没有丝毫睡意的时候，家长就开始不耐烦甚至对孩子生气了。可实际上也许孩子白天睡得多了，到晚上9点的时候还不困。如果把观点调整一下，变成“孩子最好晚上9点睡觉，有时候可以晚一点”，就会放松很多，不会跟孩子较劲了。
 
孩子的情绪就是生活的情绪，生活的情绪就是孩子的生活；孩子的生活中有朋友，有学习，有游戏，有亲人，那么他们的情绪就是所有的总和所表现出来的一种正常现象，如果没有这些，那么孩子本来就等于0，依依排除，自然也就分解出正确答案了。
 
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